Corpo
2020/07/03
RECOMENDAÇÕES - EFEITOS DO CALOR NA SAÚDE
Tendo em conta o aumento das temperaturas previsto para os próximos dias, é necessário adotar um conjunto de procedimentos que, mantendo o conforto térmico e uma correta hidratação, previnam os efeitos do calor na saúde:
• Manutenção do corpo hidratado e fresco com ingestão de líquidos;
• Evitar a exposição solar em especial entre as 11h e as 16h;
• Utilização de protetor solar com fator superior a 30;
• Usar vestuário adequado, (peças de roupa leves, de preferência de algodão, e de cor clara, uma vez que estas refletem o calor e a luz solar e ajudam o corpo a manter as temperaturas normais);
• Usar chapéu e óculos de sol;
• Fazer um consumo responsável de bebidas alcoólicas;
• Redobrar os cuidados em viagem (Evitar a permanência em viaturas expostas ao sol, particularmente de crianças e de idosos, sobretudo nos períodos de maior calor. Se não tiver ar condicionado, não feche completamente as janelas. Leve água suficiente ou sumos de fruta natural, sem adição de açúcar, para a viagem. Sempre que possível viaje de noite);
• Reduzir as atividades ao ar livre em especial as que exijam esforço físico intenso, tais como desportos, durante os períodos em que as temperaturas estão mais elevadas (11 às 16 horas);
• Redobrar a atenção às crianças, idosos, doentes acamados e dependentes oferecendo líquidos com frequência (água e sumos naturais sem açúcar);
• Redobrar a segurança balnear, incluindo prevenção de afogamento e não tomar banho ou consumir água, mesmo que para se refrescar, proveniente de fontanários ou lagos decorativos);
• Utilizar apenas água da rede pública ou água engarrafada;
• Seguir as recomendações do INFARMED,I.P. sobre a utilização e conservação de medicamentos;
• Em caso de necessidade ligar para a linha SNS 24 (808 24 24 24).
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